Coaching del Sonno e Gestione dello Stress

Dormire non dovrebbe essere una lotta. È il tuo diritto naturale di nascita.

Ti capita di fissare il soffitto alle 3 di notte mentre la tua mente ripassa la lista delle cose da fare? O forse ti addormenti per sfinimento, ma al mattino ti svegli più stanco di quando sei andato a letto, con l'ansia che già preme sul petto?

Sono Alessio Mancini e so che il sonno e lo stress sono due facce della stessa medaglia. Non puoi risolvere l'uno senza affrontare l'altro. In questa consulenza, non ti darò la solita lista di regole ("niente caffè dopo le 14"), ma lavoreremo sulle cause profonde che tengono il tuo sistema nervoso in costante allerta, impedendoti il riposo profondo.

A chi è rivolta questa consulenza?

Questo percorso è fondamentale per te se:

• Soffri di insonnia iniziale (fatica ad addormentarti) o terminale (risvegli precoci).

• Hai una mente iperattiva ("racing mind") che non si spegne mai, soprattutto la sera.

• Ti senti costantemente "su di giri" ma esausto (tired but wired).

• Stai vivendo un periodo di forte stress lavorativo o personale (burnout, ansia da prestazione).

• Vuoi smettere di dipendere da sonniferi o integratori presi a caso e cercare una soluzione sostenibile.

Cosa faremo insieme su Google Meet?

In un'ora intensiva, analizzeremo il tuo stile di vita a 360 gradi per individuare i "ladri del sonno".

1. L'Audit del Ritmo Circadiano: Analizzeremo la tua giornata tipo: quando prendi luce, quando mangi, quando ti muovi. Spesso l'insonnia notturna è il risultato di abitudini diurne sbagliate che sfasano il tuo orologio biologico.

2. Decompressione del Sistema Nervoso: Ti insegnerò tecniche immediate di respirazione (Breathwork) e rilassamento guidato per passare dalla modalità "combatti o fuggi" (simpatico) alla modalità "riposa e digerisci" (parasimpatico).

3. Architettura della Camera da Letto: Se lo desideri, potrai mostrarmi via cam il tuo spazio notte. Ti darò consigli pratici su luci, temperatura e disposizione per trasformare la tua camera in un vero "santuario del sonno".

4. La Bedtime Routine Personalizzata: Costruiremo un rituale serale su misura per te, un "ponte" che aiuti la tua mente a staccarsi dalle preoccupazioni del giorno e prepararsi al riposo.

Cosa riceverai dopo la sessione?

Entro 24 ore, riceverai via email un piano d'azione pratico contenente:

• Il tuo nuovo protocollo serale passo dopo passo.

• Una guida alle tecniche di respirazione anti-stress da usare al bisogno.

• Consigli su integratori naturali o oli essenziali specifici per il rilassamento (se necessari e adatti a te).

• Checklist per l'igiene del sonno e dell'ambiente.

Smetti di contare le pecore e inizia a contare su un riposo vero. Riprenditi le tue notti.

Dettagli Tecnici 

• Durata: 60 Minuti

• Piattaforma: Link Google Meet inviato alla conferma

• Lingua: Italiano

• Note: Per ottimizzare la consulenza, tieni a portata di mano una lista sommaria dei tuoi orari di sonno/veglia dell'ultima settimana e degli eventuali integratori che stai già assumendo.